É uma aula de treinamento intervalado que alterna entre exercícios aeróbios e localizados sem interrupção. Esta aula utiliza movimentos de todas as modalidades de ginástica e também o spinning.
Benefícios:
Trabalho de diversas qualidades físicas (resistência, força, condicionamento aeróbio).
Variação do treinamento evitando monotonia.
Alto gasto calórico.
Simples, divertida e motivante.
